22-Wochen Wechseljahre-Coaching
Was in unserer Gesellschaft nach wie vor ein Tabuthema ist, betrifft früher oder später jede Frau und ist für etwa zwei Drittel aller Frauen in den Wechseljahren die alltägliche Realität: Sie leiden längerfristig unter negativen Begleiterscheinungen erheblichen Ausmaßes. Rein rational betrachtet ist das auch gar nicht so überraschend – schließlich geht im Körper rund um die Menopause eine tiefgreifende hormonelle Umstellung vonstatten.
Fakt ist jedoch: Viele Frauen, die unter äußerst belastenden Symptomen leiden, fühlen sich alleingelassen und erleben auf ihrer Suche nach adäquater Beratung und Therapie eine wahre Odyssee. Dabei gibt es doch diverse Ansatzpunkte, die eine realistische Chance auf eine maßgebliche Verbesserung der Beschwerden versprechen!
Zwischen den theoretisch bestehenden Behandlungsmöglichkeiten und der tatsächlichen (ärztlichen/therapeutischen/…) Unterstützung, die den Frauen zuteilwird, existiert eine klare Lücke. Es wird Zeit, diese Lücke zu füllen.
WIR SIND FÜR DICH DA! DU BIST NICHT ALLEIN!
In unserem Wechseljahre-Coaching nehmen wir dich persönlich an die Hand und lassen dich an unserem Wissen teilhaben.
Beginn: 30. Oktober 2023
Dauer: 22 Wochen
Rahmen: Kleingruppen- und Einzelcoaching
Umsetzung: Online
Das Coaching umfasst spannende Live-Termine mit Fachexpert*innen aus den vier Fachbereichen Gynäkologie, Psychologie, Ernährungswissenschaft und Sportwissenschaft.
Bestandteile des Coachings:
1 Willkommenspaket (Versand nach Hause, Inhalt: Überraschung)
1 umfassendes Workbook (Versand nach Hause)
12 Videofolgen
4 Live-Gruppentermine
1 Live-Einzeltermin mit Konstantin
Diverse Hausaufgaben, Impulse, Quiz-Fragen und Umfragen
Wöchentliche E-Mail-Sprechstunden
WhatsApp-Gruppe zum Austausch unter Teilnehmerinnen
Dieses Coaching enthält
Willkommenspaket inkl. Workbook
Schon vor Beginn des Coachings klingelt der Paketbote bei dir: In unserem exklusiven Willkommenspaket ist alles enthalten, was du für die Teilnahme benötigst. Neben einigen nützlichen Goodies bekommst du auch das umfangreiche Workbook, welches dich Woche für Woche durch den gesamten Coaching-Ablauf begleiten wird.
Umfangreiche Wochenlektionen
Mit spannenden Video-Einheiten, themenbezogenen Sprachnachrichten, textlichen Informationen und interaktiven Aufgaben vermitteln dir unsere Expert*innen umfassendes Wissen zum Thema Wechseljahre. Zugang zu den Inhalten erhältst du über unsere Online-Lernplattform.
Individuelle Betreuung
Keine andere Frau ist wie du. Und keine andere Frau erlebt die Wechseljahre so, wie du es tust. Daher ist es uns wichtig, auf deine individuelle Situation einzugehen – das Coaching also interaktiv zu gestalten. Bedeutet im Klartext: An zwei Tagen pro Woche stehen wir dir in einer gynäkologischen E-Mail-Sprechstunde zur Verfügung – und das über den gesamten Coaching-Zeitraum hinweg! Außerdem nehmen dich unsere vier Expert*innen in Live-Kleingruppenterminen an die Hand und beantworten dir deine Fragen. Mit Konstantin wirst du sogar ein Einzelgespräch führen.
Trage dir also die folgenden Termine gerne schon einmal in den Kalender ein:
14. November 2023, 19:30 - Live Gruppentermin mit Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Dr. med. Konstantin Wagner
21. November 2023, 19:30 - Live-Gruppentermin mit Ernährungsexpertin Jennifer Schneider
28. November 2023, 19:30 - Live-Gruppentermin mit Sportwissenschaftlerin Jessica Rohrschneider
14. Dezember 2023, 19:30 - Live-Gruppentermin mit Medizinpsychologin Prof. Dr. Beate Schultz-Zehden
19. & 20. Dezember 2023 - Individuelle Einzeltermine mit Dr. med. Konstantin Wagner
Alle Gruppen-Livesessions werden aufgezeichnet, sodass du sie dir bei Bedarf im Nachgang noch einmal anschauen kannst.
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22-Wochen Wechseljahre-Coaching
Das Coaching folgt einem interdisziplinären Ansatz, um Frauen, die mit belastenden Symptomen kämpfen, umfassend und über einen längeren Zeitraum hinweg bei der nachhaltigen Linderung ihrer Beschwerden zu unterstützen.
Workshop-Inhalte
Der Ablauf im Überblick
Woche 1 - Hormone und Hormonmangel
Hormone spielen in den Wechseljahren eine wichtige Rolle. In dieser Woche lernst du, um welche Hormone es im Einzelnen geht, welche Funktionen sie genau haben und wie sich ein Hormonmangel auf physischer und/oder psychischer Ebene bemerkbar macht.
Woche 2 - Beschwerden
Die tiefgreifenden körperlichen Veränderungen, die Frauen in den Wechseljahren durchlaufen, gehen leider oft nicht spurlos an ihnen vorbei. In dieser Woche widmen wir uns verschiedensten möglichen Symptomen und beleuchten ihre Ursachen.
Woche 3 - Linderung von Beschwerden
In dieser Woche befassen wir uns mit der Frage, wie störende oder gar sehr belastende Begleiterscheinungen der Wechseljahre eingedämmt werden können. Außerdem steht der erste Live-Gruppentermin mit Konstantin an.
Woche 4 - Ernährung
Ob Diät, bewusster Verzicht oder generell eine gesunde Ernährung: Wir alle wissen, wie schwer es ist, Umstellungen in Sachen Nahrungszufuhr in den Alltag zu integrieren. Und doch sind diese eine wichtige Stellschraube auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden – auch und vor allem in den Wechseljahren. Mehr erfahrt ihr unter anderem in einem Live-Gruppentermin mit Jennifer.
Woche 5 - Bewegung und Beckenboden
Gezielte Bewegung kann bei der Linderung von Wechseljahresbeschwerden unterstützend wirken. Was du konkret tun kannst, vermittelt dir Jessica in
einem Live-Gruppentermin.
Woche 6 - Therapieformen
Sicher hast du schon von einigen Möglichkeiten der Therapie von Wechseljahresbeschwerden gehört. In dieser Woche beleuchten wir sie im Einzelnen. Du erfährst, welche Methoden wissenschaftlich fundiert sind und welchen Effekt sie haben können.
Woche 7 - Psychische Gesundheit
Meist haben Beschwerden in den Wechseljahren auch eine psychische Komponente. Bedingt durch die physischen Veränderungen dieser Phase – und u. U. verstärkt durch Umbrüche in der sonstigen Lebensrealität der Frauen – gerät die Psyche nicht selten aus dem Gleichgewicht. Wie du daran arbeiten kannst, deine mentale Balance zurückzuerlangen, erfährst du u. a. in einem Live-Termin mit Beate.
Woche 8 - Individuelle Beratung und Zwischenfazit
Konstantin freut sich darauf, euch in dieser Woche im Rahmen von individuell vereinbarten Einzelterminen (Dauer: ca. 15-20 Minuten) Rede und Antwort zu stehen. Ganz egal, welche Fragen euch auf der Seele brennen – hier finden sie garantiert einen Platz.
Woche 9 bis 20 - Umsetzungsphase
Ein seriöses Wechseljahre-Coaching kann nicht nach wenigen Wochen abgeschlossen sein. Es muss stattdessen einen längeren Zeitraum umfassen, in dem der Körper und die Psyche Zeit haben, sich auf Veränderungen einzustellen. Denn nur so kann ein Effekt spürbar werden. In den Wochen 9-20 erhaltet ihr daher von uns etwas weniger Input, dafür aber den Auftrag, das Gelernte in die Tat umzusetzen.
Woche 21 - Positive Auswirkungen der Wechseljahre
Wenn es um die Wechseljahre geht, denken die allermeisten Menschen erst einmal an die
negativen Begleiterscheinungen und Belastungen. Doch es lohnt sich ungemein, sich auch einmal die angenehmen Effekte zu betrachten, die diese Lebensphase mit sich bringt. Und genau das tun wir in dieser Woche.
Woche 22 - Tschüss und danke
In dieser Woche blicken wir gemeinsam auf das Gelernte zurück, damit es euch ganz sicher langfristig im Gedächtnis bleibt, und holen euer Feedback ein.
Wer wir sind?
Dr. med. Konstantin Wagner - Facharzt für Gynäkologie und Geburtsmedizin
Prof. Dr. Beate Schultz-Zehden - Medizinpsychologin
Jessica Rohrschneider - Dipl.-Sportwissenschaftlerin
Jennifer Schneider - Diätassistentin und Ernährungsexpertin
Unsere Expert*innen sind absolute Profis auf ihren Fachgebieten und besitzen umfassende Kompetenzen im Bereich der Wechseljahre. So können sie Patientinnen in dieser Lebensphase effektiv unterstützen.
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