22-Wo­chen Wech­sel­jah­re-Coa­ching

Der Ablauf im Überblick

Woche 1 - Hormone und Hormonmangel

Hormone spielen in den Wechseljahren eine wichtige Rolle. In dieser Woche lernst du, um welche Hormone es im Einzelnen geht, welche Funktionen sie genau haben und wie sich ein Hormonmangel auf physischer und/oder psychischer Ebene bemerkbar macht.

Woche 2 - Beschwerden

Die tiefgreifenden körperlichen Veränderungen, die Frauen in den Wechseljahren durchlaufen, gehen leider oft nicht spurlos an ihnen vorbei. In dieser Woche widmen wir uns verschiedensten möglichen Symptomen und beleuchten ihre Ursachen.

Woche 3 - Linderung von Beschwerden

In dieser Woche befassen wir uns mit der Frage, wie störende oder gar sehr belastende Begleiterscheinungen der Wechseljahre eingedämmt werden können. Außerdem steht der erste Live-Gruppentermin mit Konstantin an.

Woche 4 - Ernährung

Ob Diät, bewusster Verzicht oder generell eine gesunde Ernährung: Wir alle wissen, wie schwer es ist, Umstellungen in Sachen Nahrungszufuhr in den Alltag zu integrieren. Und doch sind diese eine wichtige Stellschraube auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden – auch und vor allem in den Wechseljahren. Mehr erfahrt ihr unter anderem in einem Live-Gruppentermin mit Jennifer.

Woche 5 - Bewegung und Beckenboden

Gezielte Bewegung kann bei der Linderung von Wechseljahresbeschwerden unterstützend wirken. Was du konkret tun kannst, vermittelt dir Jessica in
einem Live-Gruppentermin.

Woche 6 - Therapieformen

Sicher hast du schon von einigen Möglichkeiten der Therapie von Wechseljahresbeschwerden gehört. In dieser Woche beleuchten wir sie im Einzelnen. Du erfährst, welche Methoden wissenschaftlich fundiert sind und welchen Effekt sie haben können.

Woche 7 - Psychische Gesundheit

Meist haben Beschwerden in den Wechseljahren auch eine psychische Komponente. Bedingt durch die physischen Veränderungen dieser Phase – und u. U. verstärkt durch Umbrüche in der sonstigen Lebensrealität der Frauen – gerät die Psyche nicht selten aus dem Gleichgewicht. Wie du daran arbeiten kannst, deine mentale Balance zurückzuerlangen, erfährst du u. a. in einem Live-Termin mit Beate.

Woche 8 - Individuelle Beratung und Zwischenfazit

Konstantin freut sich darauf, euch in dieser Woche im Rahmen von individuell vereinbarten Einzelterminen (Dauer: ca. 15-20 Minuten) Rede und Antwort zu stehen. Ganz egal, welche Fragen euch auf der Seele brennen – hier finden sie garantiert einen Platz.

Woche 9 bis 20 - Umsetzungsphase

Ein seriöses Wechseljahre-Coaching kann nicht nach wenigen Wochen abgeschlossen sein. Es muss stattdessen einen längeren Zeitraum umfassen, in dem der Körper und die Psyche Zeit haben, sich auf Veränderungen einzustellen. Denn nur so kann ein Effekt spürbar werden. In den Wochen 9-20 erhaltet ihr daher von uns etwas weniger Input, dafür aber den Auftrag, das Gelernte in die Tat umzusetzen.

Woche 21 - Positive Auswirkungen der Wechseljahre

Wenn es um die Wechseljahre geht, denken die allermeisten Menschen erst einmal an die
negativen Begleiterscheinungen und Belastungen. Doch es lohnt sich ungemein, sich auch einmal die angenehmen Effekte zu betrachten, die diese Lebensphase mit sich bringt. Und genau das tun wir in dieser Woche.

Woche 22 - Tschüss und danke

In dieser Woche blicken wir gemeinsam auf das Gelernte zurück, damit es euch ganz sicher langfristig im Gedächtnis bleibt, und holen euer Feedback ein.

Wer wir sind?

Dr. med. Konstantin Wagner - Facharzt für Gynäkologie und Geburtsmedizin

Prof. Dr. Beate Schultz-Zehden - Medizinpsychologin

Jessica Rohrschneider - Dipl.-Sportwissenschaftlerin

Jennifer Schneider - Diätassistentin und Ernährungsexpertin

Unsere Expert*innen sind absolute Profis auf ihren Fachgebieten und besitzen umfassende Kompetenzen im Bereich der Wechseljahre. So können sie Patientinnen in dieser Lebensphase effektiv unterstützen.