Modernes Beckenbodentraining und Rückbildung
Effektives 8 Wochen Beckenbodentraining & Rückbildung – Online-Kurs inkl. Trainingsplänen und Alltagstipps.
Fühlst du dich manchmal unkontrolliert, unsicher oder irgendwie „nicht dicht“ – selbst nach der Rückbildung? Hier bekommst du nicht nur Übungen, sondern Klarheit, Atemtechniken und Alltagstipps für langfristige Stabilität – ganz ohne Tabus.
Das erwartet dich:
8 Wochen klar strukturierte Module – von Einstiegswissen über Kräftigung bis zur Integration in Bewegung & Alltag.
Online-Zugang – lernen in deinem Tempo, wann und wo du willst.
Fundiert & empathisch – von Jessica Rohrschneider, Sportwissenschaftlerin, Beckenboden-Expertin und zweifache Mama.
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn...
...du deinen Beckenboden gezielt und nachhaltig stärken möchtest.
...du Mama bist und deine Geburt mindestens 4 Wochen zurückliegt.
...du keinen Platz in einem Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen hast.
...du nach dem klassischen Rückbildungskurs weiter an Beckenboden, Bauch und Haltung arbeiten möchtest.
....oder du (auch ohne Kinder) eine stabile und fittere Körpermitte aufbauen willst.
Starte jetzt – für ein selbstbewusstes Körpergefühl!
Kursinhalte
Folgen
Woche 1 - Fokus Beckenboden + BONUS von Dr. med. Konstantin Wagner
Woche 2 - Rektusdiastase und Wahrnehmung Beckenboden
Woche 3 - Faszientraining, Bauch und Beckenboden, Selbsttests
Woche 4 - Faszien und Bauchspannung
Woche 5 - Schnellkraft Beckenboden und funktionelles Training
Woche 6 - Trainingsprinzipien, Ganzkörperkräftigung und reflexives Beckenbodentraining
Woche 7 - Zirkeltraining
Woche 8 - Intervalltraining
BONUS Dr. med. Konstantin Wagner - Nach der Geburt
Weitere Informationen
Kursleiterin: Jessica Rohrschneider
Beckenbodentrainerin, Dipl. Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Fitnesstraining.
Gesamtlänge des Kurses: ca. 8 Stunden
Du erhältst 5 Jahre Zugriff auf den Kurs (ab Kaufdatum).
Der Kurs ist auf allen Endgeräten jederzeit online zugänglich.
