Mo­der­nes Be­cken­bo­den­trai­ning und Rück­bil­dung

Effektives 8 Wochen Beckenbodentraining & Rückbildung – Online-Kurs inkl. Trainingsplänen und Alltagstipps.

Fühlst du dich manchmal unkontrolliert, unsicher oder irgendwie „nicht dicht“ – selbst nach der Rückbildung? Hier bekommst du nicht nur Übungen, sondern Klarheit, Atemtechniken und Alltagstipps für langfristige Stabilität – ganz ohne Tabus.

Das erwartet dich:

8 Wochen klar strukturierte Module – von Einstiegswissen über Kräftigung bis zur Integration in Bewegung & Alltag.

Online-Zugang – lernen in deinem Tempo, wann und wo du willst.

Fundiert & empathisch – von Jessica Rohrschneider, Sport­wissen­schaftlerin, Beckenboden-Expertin und zweifache Mama.

Der Kurs ist perfekt für dich, wenn...
...du deinen Beckenboden gezielt und nachhaltig stärken möchtest.
...du Mama bist und deine Geburt mindestens 4 Wochen zurückliegt.
...du keinen Platz in einem Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen hast.
...du nach dem klassischen Rückbildungskurs weiter an Beckenboden, Bauch und Haltung arbeiten möchtest.
....oder du (auch ohne Kinder) eine stabile und fittere Körpermitte aufbauen willst.

Starte jetzt – für ein selbstbewusstes Körpergefühl!